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번아웃이란?
번아웃(burnout)이 인생을 살아가다 스트레스가 모여, 신체적, 정신적 탈진 상태를 뜻 합니다.
대인관게도 힘들고, 업무의 성과도 잘나오지 않고 생각이 많아 지는 시기입니다.
예민하기도 하고, 장래에 대한 고민도 생시고 모든 것이 힘든 시기를 뜻 합니다.
번아웃을 극복하는 방법
자기관리가 필요합니다.
주기적인 운동, 하루 한번씩 명상, 집중할수 있는 취미, 감정을 나눌수 있는 이성과의 만남 등이 신체적, 육체적 건강을 찾아줄것입니다.
자신의 업무 또는 학업 루틴을 만들어야 합니다.
전체 시간별 배분과 하루의 루틴을 잘활용하는 계획을 세워야 합니다.
특히, 직장인은 팀리더와 커뮤니케이션이 필요 합니다.
여가시간 활용을 준비해야 합니다.
여가 시간은 꼭 비용을 지불하는 운동이 아니라, 기분을 전환 할수 있는 시간을 만들어서 보내야 합니다.
정서적 충족감을 가져야 합니다.
번아웃을 극복하는 음식
번아웃 시기에는 영양균형을 맞추는 식단과 영양소를 준비향 합니다.
녹차, 브로콜리, 시금치, 연어, 블루베리 등 항산화관련 신재료가 도움이 된다.
번아웃 시기에 꾸면 좋은 꿈
꿈속에서 산책을 하는 꿈.
달리기 등 운동 하는 꿈.
전원 생활을 하는 꿈
고향으로 이사하는 꿈
불관련 꿈
이런 꿈들은 새로운 기운을 가져옵니다.
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