고지혈증, 고지혈증에 좋은 음식 5가지와 고지혈증에 나쁜 음식에 대한 이야기입니다.고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방 등 지질이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.이 상태는 심혈관 질환의 주요 위험 요소로 작용할 수 있습니다.고지혈증 관리와 예방을 위해 식습관 조절이 중요합니다. 고지혈증에 좋은 음식◈ 섬유질이 풍부한 음식1) 귀리베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.2) 콩류콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 섬유질이 많아 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.3) 과일과 채소사과, 배, 딸기, 브로콜리, 당근 등이 좋습니다.◈ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1) 생선연어, 고등어, 꽁치, 다랑어, 청어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 지질 수치를 조절합니다.2)..

비타민D 결핍이 일으키는 건강 문제와 그 해결책요즘 건강 관리에 관심이 많은데요, 오늘은 한 가지 중요한 영양소인 비타민 D에 대해 이야기해볼까 합니다. 비타민 D 결핍은 우리의 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 걱정하지 마세요. 이 문제를 해결하기 위한 방법도 함께 알려드릴게요!비타민D 결핍이란 무엇인가? 비타민 D는 우리 몸에 있어 중요한 영양소입니다. 비타민D 결핍은 비타민D의 수치가 충분히 공급되지 않아 발생하는 상태를 의미합니다. 이는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 일상 생활에서 부족한 식단, 피부 노출 부족, 흡연 등이 주요 원인 중 하나입니다. 비타민D의 역할과 중요성 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주고, 골격을 형성하는 데 ..

마그네슘 부족증상, 건강이 위험해지는 마그네슘 부족증상 대처방법안녕하세요. 요즘은 바쁜 일상과 스트레스 때문에 건강을 유지하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 특히 마그네슘 부족으로 인한 문제들이 증가하고 있는데요. 오늘은 마그네슘 부족증상을 알아보고, 대처하는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 건강이 위험해지지 않도록 함께 챙겨봐요!마그네슘의 역할과 중요성 이해하기 마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 미네랄은 수백 가지의 생체 활동에 참여하여 우리 건강을 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘은 신경계, 근육, 심장, 혈액 등 다양한 기관과 시스템에 영향을 미치며, 인슐린 분비와 혈당 조절, 에너지 생성 및 대사, 단백질 합성 등의 기능을 담당합니다. 또한 마그네슘은 골격 건강에도 중..

손발차가움, 손발이 차가운 이유와 간편하게 해결하는 방법여러분들은 손발이 차가워지는 경험을 해보셨나요? 제가 그런 문제를 자주 겪어서요. 오늘은 손발이 차가운 이유와 간편하게 해결하는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 함께 알아보시죠! 1. 손발이 차가운 현상의 원인 파악하기 손과 발이 차가운 상태는 많은 사람들이 겪는 현상입니다. 이 현상의 원인을 파악하는 것은 해결책을 찾는 첫 단계입니다. 손발이 차가운 이유는 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 혈액 순환 부진입니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 손과 발에 충분한 혈류가 도달하지 못하고 온도가 낮아질 수 있습니다. 또한, 스트레스와 신체 온도의 관계, 철분 결핍과 빈혈, 신진대사와 체온 조절 등도 손발 차가움의 원인이 될 수 있..

마그네슘 효능: 당신이 알아야 할 모든 것 ☆중요☆ 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 마그네슘, 마그네슘의 효능에 대해서 알아보려고 해요. 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 기능을 담당하는데, 그 중에서도 특히 중요한 역할을 맡고 있어요. 이번에는 마그네슘의 효능에 대해서 알아보고, 어떻게 섭취할 수 있는지에 대해 알려드릴게요!마그네슘의 기본 이해: 중요성과 역할마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸에서는 약 300개 이상의 효소에서 마그네슘을 필요로 하며, 이는 우리 몸의 다양한 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 에너지 생성, 단백질 합성, 신경 전달, 근육 수축 및 이완 등 다양한 생리적 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.  아스피린 프로텍트정 100MG, 올바른 ..

배가 콕콕 쑤셔요, 누구나 한번쯤 겪는 배 아픈 증상 바로 알기 배가 콕콕 쑤시는 증상 겪어보신 적 있으신가요? 저는 어렸을 때 부터 자주 배앓이를 해서 그런지 가끔가다 아랫배가 콕콕 쑤실때가 있더라구요. 그럴때면 항상 걱정되는건 혹시 맹장염인가 하는 불안감이었어요. 하지만 병원에 가보면 별 이상 없다고 하고.. 오늘 포스팅에서는 배가 콕콕 쑤시는 증상에 따른 의심해 볼 수 있는 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 배아플 때 대처법, 대처만 잘해도 큰 병 막아요! 배아플 때 대처법, 대처만 잘해도 큰 병 막아요! 배아픈건 너무 고통스러운 일이죠. 저같은 경우엔 배가 아플 때 어떻게 해야할지 몰라서 그냥 참고 끙끙 앓다가 병원에 간적도 있고, 화장실 가 logbrunch.tistory.com 배가 콕콕 ..

모로실 효능, 모로실이 뭐길래? 모로실 제대로 알고 먹기(📌모로실 부작용) 모로실은 탈모방지 및 발모촉진 효과가 뛰어나다고 알려져있어요. 그래서 많은 사람들이 샴푸나 비누 등 다양한 형태로 활용되고있는데요, 최근에는 화장품 원료로도 많이 쓰이고 있다고 해요. 과연 어떤 성분이길래, 모로실의 효능이 무엇이길래 이렇게 인기가 많은지 자세하게 알아볼까요? 모로실은 어디서 유래되었나요? 모로실 효능 모로실은 인도 북동부 지역인 타밀나두 주에서 자라는 나무 이름이에요. 이 나무 껍질과 잎에서는 항염증 작용을 하는 물질이 다량 함유되어있어서 예로부터 약재로 쓰였다고 합니다. 또한 머리카락 성장을 촉진시키는 천연성분이 있어서 모발 건강에 좋다고 하네요. 모로실은 어떤 식물인가요? 모로실은 뽕나무과에 속하는 낙엽교목인..

목젖 늘어짐, 왜 생길까? 원인과 치료 방법(최신ver.) 목젖늘어짐이란 단어 들어보셨나요? 저는 처음들어보는데 여러분은 혹시 들어보셨나요? 아마 생소하신 분들이 많을텐데요~ 이 증상은 말 그대로 목젖이 늘어진 상태를 말해요. 어떤분들은 수술해야하나 걱정하시는 분들도 있고, 그냥 두면 자연스럽게 낫겠지라고 생각하시는 분들도 계실텐데요. 하지만 방치하면 위험하다는 사실! 그래서 오늘은 목젖늘어짐원인과 치료방법에 대해 알려드릴게요. 목젖이 늘어나는 이유는 무엇인가요? 선천적으로 목젖이 큰 경우나 노화로 인해 근육이 약해져서 발생하기도 해요. 또한 편도염 등 염증성 질환 이후에 일시적으로 나타나기도 하고, 과도한 음주 및 흡연등 잘못된 생활습관으로 인해서 생기기도 합니다. 일반적으로 목젖이 늘어나는 이유는 과..

락토페린 다이어트, 과연 성공할 수 있을까? 락토페린은 우유 속에 있는 단백질로, 다이어트에 좋은 효과를 보여주고 있어요. 우유를 먹으면서 다이어트가 가능하다니! 락토페린 다이어트에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 📌 락토페린이란 무엇인가요? 락토페린은 우유 단백질 중 하나로, 소화가 잘되지 않아 미세먼지와 같은 유해물질을 흡수해 체내에서 배출시켜주는 역할을 합니다. 이러한 락토페린은 우유에서 발견되는데요, 이제는 락토페린을 추출하여 다이어트에 활용하고 있습니다. ✔️ 락토페린 다이어트는 어떻게 하는 건가요? 락토페린 다이어트는 우유를 많이 먹는 것이 기본입니다. 하루에 1L 정도의 우유를 마시면 락토페린을 충분히 섭취할 수 있어요. 락토페린은 우유 속에 있는 단백질이기 때문에, 우유를 먹으면서 단백질..

씹을때 귀통증, TMD증후군일까? 원인/대처법/예방법 씹을때 귀통증, 씹을 때 귀가 아픈 경우는 귀에 이상이 있는 것일까요? 귀가 아픈 경우 귀와 관련된 질환일 수도 있지만, 귀가 아픈 경우 치아와 관련된 질환일 수도 있습니다. 오늘은 씹을 때 귀가 아픈 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 씹을때 귀통증, 씹을 때 귀가 아픈 원인은 무엇일까요? 씹을 때 귀가 아픈 원인은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 귀와 관련된 질환으로는 중이염, 외이염, 이명증 등이 있습니다. 중이염이나 외이염은 귀가 아픈 것 뿐만 아니라 귀에서 분비물이 나오거나 열감도 느껴집니다. 이명증은 귀가 아픈 것 외에 귀에서 소리가 들리지 않거나 귀에서 이상한 소리가 들리는 증상을 보입니다. 둘째, 치아와 관련된 질환으로는 ..