가위 눌리는 이유, 대처법 & 예방법

가위 눌리는 이유, 대처법 & 예방법

가위눌림이란 수면 중 의식이 있는 상태에서 몸을 움직일 수 없는 상태를 말해요. 의학적으로는 ‘수면마비’라고 하는데 뇌는 깨어 있으나 몸은 아직 잠을 자고 있는 상태입니다. 이때 환각과 환청을 경험하기도 하고 귀신을 보기도 합니다. 이처럼 가위눌림은 정상적인 수면 패턴에서는 나타나지 않고 주로 불규칙한 수면 습관을 가진 사람에게 나타납니다. 저 또한 가끔 가위에 눌리곤 하는데요, 그럴 때마다 너무 무섭고 공포스럽더라구요. 그래서 이번 기회에 가위 눌리는 이유에 대해 알아보고자 합니다.

 

가위눌림은 왜 발생하나요?
우리몸은 스트레스를 받으면 근육이 긴장하게 되는데 이 때 나타나는 신체현상중 하나가 바로 가위눌림입니다. 즉, 과도한 스트레스나 피로감등이 원인이 되어 우리에게 가위눌림이라는 고통을 주는거죠. 하지만 현대사회에서는 바쁜 일상과 잦은 야근 그리고 학업스트레스 등등 많은 요인들로 인해 가위눌림증상을 겪는분들이 늘어나고 있다고 합니다.

가위눌림 해결방법은 없나요?
가위눌림해결방법은 충분한 휴식과 숙면만이 답이랍니다. 또한 규칙적인 생활패턴을 유지한다면 가위눌림 예방에 도움이 된다고 해요. 만약 가위눌림이 자주 발생한다면 병원진료를 받아보는것도 좋은 방법이겠죠?

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가위눌림 예방법 알려주세요!
충분한 휴식과 숙면만으로도 가위눌림예방에 큰 도움이 되지만 조금 더 확실한 효과를 원하신다면 자기전 가벼운 스트레칭을 하는걸 추천드려요. 간단한 스트레칭이지만 경직되어있던 근육들을 이완시켜주기 때문에 보다 편안한 잠자리를 가질 수 있답니다.

가위에 눌리면 왜 무서운 걸까요?
사람들이 가위에 눌렸을 때 느끼는 감정은 두려움 입니다. 하지만 실제로 우리 신체는 전혀 위협을 느끼지 않는 상태이기 때문에 무서워할 필요가 없습니다. 오히려 눈을 뜨고 주변을 둘러보면 자신이 꿈을 꾸고 있다는 걸 알게 됩니다. 그렇다면 도대체 왜 무서울까요? 그것은 바로 심리적인 요인 때문입니다. 인간은 누구나 미지의 세계에 대한 두려움을 가지고 있고 특히 죽음이라는 개념 앞에서는 더욱 그렇습니다. 이러한 무의식 속 불안감이 현실화되어 나타나는 것이 바로 가위눌림인 것이죠.

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가위에 눌리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
평소 규칙적인 생활패턴을 유지하면 가위눌림 현상을 예방할 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등 건강한 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스 해소 역시 매우 중요합니다. 현대인들은 많은 스트레스 상황에 노출되어 있으며 이를 적절히 해소하지 않으면 불면증 및 우울증 같은 정신질환으로까지 이어질 수 있습니다. 따라서 충분한 휴식과 운동을 통해 스트레스를 해소해야 합니다.

가위에 눌린 후 다시 잠들기가 어려워요.
보통 가위에 눌리고 나면 한동안 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 이럴 때는 억지로 자려고 하지 말고 일어나 불을 켜고 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 심신이 안정되면서 자연스럽게 숙면을 취할 수 있습니다.

가위눌림이란 수면 중 의식은 깨어있지만 몸을 움직일 수 없는 상태를 말합니다. 이 증상은 의학적으로는 `수면마비`라고 하며, 뇌는 깨어있으나 근육이 아직 완전히 깨지 않은 상태이기 때문에 발생한다고 합니다. 무엇보다 스트레스 관리 및 꾸준한 운동이 가장 중요한 것으로 생각됩니다. 또, 규칙적인 생활습관을 만들기 위해 노력해 보시길 바랍니다. 

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