BMI 계산기, 당신도 비만일 수 있습니다!(📌주의)

BMI 계산기, 당신도 비만일 수 있습니다!(📌주의)

BMI란 체질량지수라고 하며 키와 몸무게를 이용하여 비만인지 아닌지를 판단하는 지수입니다.Body Mass Index의 줄임말입니다. 저체중과 정상 체중, 과체중, 비만으로 분류되는데 이 중에서도 특히나 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 건 고도비만이죠. 그래서 이번 시간에는 BMI 계산기를 이용하여 나의 BMI 수치를 알아보고 이를 토대로 다이어트 계획을 세워보도록 하겠습니다.

BMI 계산 방법은 어떻게 되나요?
BMI 계산방법은 다음과 같습니다. (키-100)*0.9=BMI수치 예를 들어 키가 170cm인 사람이라면 (170-100)*0.9=63kg이므로 63kg 이하라면 저체중, 64~69kg이면 정상체중, 70~79kg이면 과체중, 80~89kg이면 경도비만, 90~109kg이면 중등도비만, 110~119kg이면 고도비만, 120kg 이상이면 초고도비만으로 분류됩니다.

BMI계산기로 나온 결과값이 정확한가요?
BMI 계산기는 말 그대로 '계산'이기 때문에 실제와는 차이가 날 수밖에 없습니다. 하지만 대략적인 범위를 파악하는데 도움이 되므로 참고용으로만 활용하시는 게 좋습니다.
BMI 계산기는 네이버에 'BMI 계산기' 검색하면 바로 확인할 수 있는데요, 성별 체크하고 신장과 몸무게, 나이를 입력하면 바로 나의 BMI 지수를 확인할 수 있습니다. 

BMI 수치가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 이면 정상, 23~25면 과체중, 25~30이면 1단계 비만, 30 이상이면 2단계 비만으로 분류됩니다. 

BMI결과 값이 높게 나왔어요. 어떡하죠?
BMI결과는 어디까지나 표준치를 알려주는 지표이며 절대적인 기준이 될 수는 없습니다. 그러므로 너무 걱정하지 마시고 앞으로 운동계획을 세우거나 식단조절을 하는 등 생활습관 개선을 통해 꾸준히 노력한다면 충분히 극복할 수 있으니 힘내시기 바랍니다.

저는 마른편인데 왜 BMI계산하면 높게 나올까요?
마른사람이라도 골격근량이 적으면 BMI수치가 높게 나올 수 있습니다. 실제로 인바디 검사 결과지에서도 표준이하인경우엔 오히려 건강상 문제가 될 수 있으니 주의하라고 적혀있어요. 하지만 대부분의 여성분들은 다이어트 목적으로 운동하시는 분들이 많기 때문에 무리하게 식단조절을 하시는 경우가 많은데 이렇게 되면 근손실이 발생해서 기초대사량이 낮아질 수 있고 결국 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있답니다. 그러니 너무 무리한 다이어트보다는 적당한 근력운동과 충분한 영양섭취를 해주시는게 좋아요.

제 친구는 뚱뚱한데 BMI수치는 낮게 나와요.
친구분들 중에 유독 말랐는데 BMI측정시 높은 수치가 나오는 경우가 종종 있죠? 이럴때는 단순키/몸무게 만으로는 정확한 판단이 어려울 수 있어요. 그래서 여러가지 요소들을 종합적으로 평가하는데 대표적으로 허리둘레, 엉덩이 둘레, 허벅지 둘레 등 신체부위별 둘레를 체크하기도 하고 나이, 성별, 인종등 다양한 요인들을 고려한답니다. 특히 아시아인들의 경우 서양인들에 비해 팔다리가 짧고 몸통이 긴 체형이기 때문에 하체비만이 많고 이로 인해 복부지방율이 높아져서 다른 나라에 비해 BMI수치가 높게 나온다고 하네요.

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오늘은 BMI 계산기를 이용하여 내 몸 상태를 점검해보았습니다. 그동안 막연하게 살쪘다고만 생각했는데 이렇게 직접 눈으로 보니 경각심이 생기는 것 같네요. 여러분도 지금 당장 BMI 계산기를 이용하여 자신의 현재 상황을 체크해보시기 바랍니다.