모로실 다이어트, 부작용 없는 효율적인 다이어트

모로실 다이어트, 부작용 없는 효율적인 다이어트

여러번 다이어트에 도전했지만 실패했었는데요, 그러는 와중에 친구에게 추천받은 게 ‘모로실 다이어트’였어요. 저처럼 극단적인 식단조절 없이 적당한 칼로리 제한만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다는 말에 솔깃했어요. 게다가 굶지 않고 먹으면서 하는 다이어트라니 너무 매력적이지 않나요? 과연 모로실 다이어트는 어떤 원리인지 궁금증을 해결하러 가볼까요?

 

다이어트하면 왜 모로실인가요?
저는 처음에 ‘모로실’이라는 단어를 들었을 때 생소했어요. 하지만 지금은 주변 지인들에게 강력 추천하고 있답니다. 왜냐하면 다른 다이어트와는 달리 부작용이 전혀 없고, 오히려 몸이 건강해지는 느낌이거든요. 일단 굶지 않고 하루 세끼 다 먹으면서 하는 다이어트이기 때문에 스트레스 받지 않고 즐겁게 진행할 수 있었어요. 그리고 무조건 적게 먹는 게 아니라 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하면 됩니다. 특히나 아침식사는 거르지 않는 게 좋아요. 저녁 7시 이후로는 금식해야하구요. 대신 점심시간 이전까지는 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 돼요. 이렇게 하다보면 자연스럽게 식습관이 개선되고 포만감이 느껴져 폭식하거나 과식하는 습관도 고칠 수 있더라구요.

모로실 다이어트는 어떻게 하는건가요?
모로실 다이어트는 총 5단계로 이루어져있어요. 

첫번째 단계는 음식섭취량을 줄이는 거예요. 우리 몸은 에너지 섭취량이 줄어들면 지방을 에너지원으로 사용하게 되는데요, 이때 체지방 감소 효과를 얻을 수 있답니다. 

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두번째 단계는 영양소 균형을 맞추는 건데요, 탄단지 비율을 맞춰 골고루 먹는다면 영양불균형 걱정없이 요요현상 방지효과를 기대할 수 있어요. 

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세번째 단계는 물을 많이 마시는건데요, 충분한 수분섭취는 신진대사를 원활하게 해주고 노폐물 배출 및 변비예방에도 도움이 된답니다. 

네번째 단계는 비타민B군이에요. 비타민B군은 체내 대사과정에 관여해서 기초대사량을 높여주는데요, 특히 B6같은 경우 항스트레스 작용을 해서 스트레스 완화에도 좋다고 하네요. 

다섯번째 단계는 숙면입니다. 잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비되어 세포재생 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움이 된다고 하니 일석이조네요.

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모로실 다이어트 부작용은 없나요?
모로실 다이어트는 특별한 부작용이 없어요. 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 개인차는 있을 수 있다고 합니다. 또한 단기간에 무리하게 진행하면 탈모나 빈혈 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의해야한다고 하네요. 그리고 모든 다이어트가 그렇듯 지나친 과식은 금물이겠죠?

처음 2주 동안은 약간의 두통이 올 수 있다고 하는데, 이건 명현반응이라고 하더라구요. 계속 지속된다면 병원에 가보셔야겠지만 일시적인 현상이니 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 실제로 저도 그랬구요. 이외에 탈모증상 같은 건 없었고, 피부 트러블도 없었어요. 변비 증상도 없었구요. 아마 체질마다 조금씩 다를 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

운동은 안해도 되나요?
네~ 물론 운동은 필수조건이 아닙니다. 다만 근력운동을 같이 해야 요요가 오지 않는다고 하니 참고하세요. 유산소 운동 위주로 가볍게 산책하듯이 걷기만 해도 충분하답니다. 단, 일주일에 한 번씩은 땀을 쫙 뺄 수 있도록 고강도 운동을 해주세요. 그래야 지방이 연소되면서 근육이 자리잡거든요. 만약 시간이 없다면 간단한 스트레칭이라도 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요.

다이어트하면 무조건 적게 먹어야하나요?
네 그렇습니다. 그러나 무작정 굶으면 건강상의 문제가 생길 수 있으니 주의해야하는데요. 저는 아침 점심 저녁 세끼를 다 챙겨먹되 양을 절반으로 줄였습니다. 대신 중간중간 간식을 먹고 싶을때마다 방울토마토나 오이같은 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식들을 먹었습니다. 그리고 물을 많이 마셨습니다. 하루에 2리터 이상씩 마셨어요. 이렇게 한달동안 꾸준히 하니 6kg 감량에 성공했습니다.

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운동은 어떻게 해야할까요?
저는 운동을 좋아하지 않습니다. 특히 헬스장 가는걸 극도로 싫어하기 때문에 홈트레이닝 위주로 했습니다. 유튜브에 검색하면 다양한 홈트 영상들이 나오는데 이것저것 시도해보다가 지금은 땅끄부부 칼소폭 매운맛이랑 허벅지 안쪽살 핵매운맛 두개만 하고있습니다. 유산소+근력운동이라 효과가 좋은 편이에요. 물론 처음엔 너무 힘들어서 포기하고 싶었지만 참고 하다보니 적응돼서 이제는 매일매일 하게 되었습니다. 여러분도 의지박약이라면 그냥 동영상 틀어놓고 같이 하는거라고 생각하면서 하시면 될 거 같아요.

제가 직접 체험해본 결과 확실히 살은 빠집니다. 그렇지만 무작정 굶어서 빼는 방식이 아니기 때문에 무리없이 유지할 수 있고, 일상생활에 지장이 가지 않아서 좋았던 것 같아요! 모두들 건강하고 예쁜 다이어트 하시길 바래요~