생리똥, 나는 유독 생리때만 왜 똥을 쌀까?

생리똥, 나는 유독 생리때만 왜 똥을 쌀까?

생리기간 중 똥마려운 느낌과 비슷한 증상인 생리똥(월경곤란증)이라는 단어 들어보셨나요? 저는 이번 주제를 준비하면서 처음 알게되었는데요, 이 생리는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만 막상 겪으면 당황스럽고 힘든건 어쩔 수 없나봐요. 그래서 제가 조사해서 정리해봤습니다.

 

생리에 똥마려운 느낌이 드는 이유는 뭘까요?
여성호르몬인 에스트로겐 수치가 높아지면 자궁 내막 두께가 두꺼워지는데 이때 프로스타글란딘이라는 물질이 분비되면서 근육 수축 및 혈액순환 장애 등 다양한 문제들이 발생하게 됩니다. 이로 인해 배변활동에 어려움을 겪게 되는데 이것을 월경곤란증 혹은 생리똥이라고 부른다고 합니다.

나는 유독 생리때만 똥을 쌀까?
여성의 몸은 호르몬 변화에 민감하게 반응합니다. 특히 월경 주기에 따른 호르몬 분비량의 변화는 감정 기복 뿐만 아니라 신체 리듬에도 영향을 미칩니다. 여성호르몬 중 황체호르몬(프로게스테론)은 자궁내벽을 두껍게 유지시켜 임신을 대비하도록 하는데, 배란 이후 점차 감소하다가 생리 직전에 최저치를 기록합니다. 이때 프로게스테론 수치가 낮아지면서 뇌하수체 전엽에서 황체형성호르몬(LH)이 급격히 증가하면서 난소 속 난자가 성숙되어 수정란 착상 준비를 위해 자궁내막을 증식시킵니다. 그로인해 소화기관에도 영향을 미치게 되 생리시 유독 화장실을 가게 되는 것입니다. 그리고 에스트로겐 농도가 높아지면서 두꺼워졌던 자궁내막이 떨어져 나가면서 출혈과 함께 질 밖으로 배출되는 것이 바로 ‘생리’입니다. 즉, 생리혈은 두꺼워진 자궁내막이 떨어지면서 생기는 현상이므로 결국 정상적인 생리는 곧 건강한 자궁 상태를 의미한다고 볼 수 있습니다. 

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그러나 최근 들어 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 무리한 다이어트 등 다양한 원인으로 인해 생리불순 또는 무월경을 겪는 여성들이 늘어나고 있습니다. 만약 한 달에 한 번씩 규칙적으로 생리를 하더라도 극심한 생리통·골반통·허리통증 등 통증이 심하거나 주기가 일정하지 않고 양이 많거나 적은 경우라면 산부인과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

그럼 어떻게 해야할까?
우선 생활습관 개선이 우선되어야 합니다. 인스턴트 식품 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단을 구성해야 하며, 하루 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 수분섭취를 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 적당한 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 골반 근육을 강화시키는 것도 좋은 방법입니다. 더불어 정기적인 산부인과 검진을 통해 자신의 현재 생식건강상태를 체크한다면 더욱 좋겠죠?

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아랫배를 따뜻하게 해주는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질팩 또는 핫팩을 배 위에 올려두고 휴식을 취하면 도움이 된다고 하네요. 그리고 수분섭취를 충분히 하는것도 좋은 방법입니다. 몸 속 노폐물 배출을 위해 물을 많이 마셔주면 좋다고 하니 참고하세요. 마지막으로 규칙적인 운동 또한 많은 도움이 된다고 합니다. 무리한 운동보다는 가벼운 산책같은 유산소 운동 위주로 꾸준히 하면 효과가 있다고하니 모두 실천해보세요~

혹시 다른 해결방법은 없을까요?
위 두가지 방법 이외에도 진통제 복용하거나 병원 진료를 받는 방법도 있으니 너무 걱정하지 마세요. 하지만 약복용시 주의사항으로는 과다복용 시 설사, 구토등 부작용이 생길 수 있고 내성이 생길 수 있으니 반드시 의사와의 상담 후 처방받은 약만 복용해야한다는 점 잊지마세요!

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이번주 주제는 다소 생소하지만 알아두면 좋을 정보였습니다. 특히 여자라면 한달에 한번씩 찾아오는 고통이기에 미리 알고 대비한다면 더욱 좋겠죠?