코막힘 뚫는법, 감기/알레르기 답답한 코 바로 해결!

코막힘 뚫는법, 감기/알레르기 답답한 코 바로 해결!

알레르기 비염이 있거나 심한 코감기로 지끈지끈 할 때 코까지 꽉 막히면 정말 힘들죠? 저도 알레르기에 부비동염까지 늘 달고 사는 편이라 코막힘 뚫는법에 관심도 많고 막힌 코 뚫기 위해서 좋다는 차, 약, 심지어 테라피 치료 등 다양한 방법을 시도해봤는데... 그래도 많이 힘들더라고요. 

오늘은 코막힘 뚫는법으로 좀 더 코막힘을 완화시킬 수 있는 일반적인 방법들을 정리해 보았어요. 

📌코막힘 뚫는법 충분히 물을 마셔주세요~ 수분 공급하기 
물, 허브차, 맑은 국물과 같은 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하면 점액을 묽게 만드는 데 도움이 됩니다. 끈끈한 콧물 점액이 비강과 부비동(얼굴 주위)에 가득 쌓이면서 굉장히 끈적하게 자리하고 있는데요, 그것이 밖으로 배출이 안되다 보니 더 환기는 안되고 코는 막히고, 악순환이 이어지죠! 따라서 항상 수분을 충분히 공급해서 그 끈끈한 콧물 덩어리를 부드럽고 묽게 만들어주는게 아주 좋습니다. 

코막힘 뚫는법 추천 허브티 
>카모마일: 진정 효과로 잘 알려진 카모마일은 자연적으로 카페인이 없으며 수분 공급에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 밤에 마시면 수면에도 도움이 된다고 많이 알고 계시죠?
>페퍼민트: 카페인이 없으며 멘톨이 천연 충혈 완화제 역할을 하여 콧물같은 끈끈한 점액을 분해하는 데 도움이 됩니다. 특히 이 멘톨 향에 대해 호불호가 있을 수 있으나 너무 드시기 힘드시거나 향이 싫으시다면 물을 조금 넉넉히 부어서 은은하게 즐기면 조금 더 먹을만 하더라고요! 
>생강차: 생강은 위를 진정시키는 데 좋은 선택이 될 수 있으며, 신선한 생강 뿌리로 만든 차는 카페인이 없다고 하더라고요. 가끔 생강청을 수제로 만드는 카페에서 사다 먹기도 하는데 저는 많이 좋아하는 편은 아니에요~ 하지만 생강에 염증을 가라앉히는 효능도 있다고 하고, 생강 특유의 향이 코 뚫는데 도움이 될 것 같아요! 
>루이보스: 루이보스는 남아프리카 차로 천연적으로 카페인이 없고 항산화제가 풍부합니다. 약간 붉으스름한 컬러의 차로 누구나 편하게 드시기 좋은 차인 것 같아요! 허브티가 익숙치 않다면 루이보스도 추천할만한 차인 것 같아요!
>히비스커스: 히비스커스 식물의 화려한 꽃으로 만든 이 차는 카페인이 없으며 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있습니다. 히비커스는 살짝 새콤한 맛도 나고, 시원하게 얼음과 마셨을 때 전 더 좋더라고요. 하지만 비염이나 감기에 차가운 음료는 좋지않죠~ 가급적 따뜻하게 드시고, 여름에 아이스 커피대신 한번 즐겨보시길 바래요!
>레몬 밤: 이것은 진정 효과로 인해 종종 즐겨지는 카페인이 없는 또 다른 허브 차입니다. 소화도 도와주고, 특히 불안, 우울, 불면, 신경성 두통, 감기에 효능이 있다고 하니 챙겨 드셔보길 바래요!

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📌코막힘 뚫는법 따뜻하게 온찜질을 하세요~
따뜻하고 젖은 수건을 코와 이마 위에 올려 부비강의 압력을 완화합니다. 요즘은 온찜질팩을 할 수 있는 좋은 제품들이 많이 나와 있더라고요. 많이 비싸진 않고, 일회용이 아닌 제품도 있어서 사서 편하게 잠자리에 들 때나 평소 TV 볼 때 등 수시로 해주시면 좋더라고요. 

📌코막힘 뚫는법 누울 때 머리를 높게 해 주세요~
머리를 높게 들고 자면 코막힘 증상 완화에 도움이 됩니다. 평소 사용하는 배게보다 조금 높게해서 코가 살짝 턱 아래를 향하는 느낌으로 누워 계신거나 주무실 때도 머리를 높게 해서 주무시면 도움이 된답니다. 

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📌코막힘 뚫는법 가습기를 사용하세요!
가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가하면 코막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다. 곰팡이와 박테리아의 번식을 방지하기 위해 가습기를 정기적으로 청소해주어야하고요, 청소용 세재를 사용하기 보다는 잘 닦고 분해하여 햇빛에 잘 말려서 사용하는게 좋더라고요. 가습기에도 종류가 여러가지 있는데, 이왕이면 가열식 가습기로 따뜻하게 물을 데워 수증기를 내뿜는 형태의 가습기가 공기도 따뜻하게 하면서 수분도 추가해 주더라고요, 저는 처음에 자연 기화식 가습기를 사용했는데요, 특히 겨울에는 너무 추워서 방 공기가 내려가니 코막힘이 더 심해지고 오히려 으슬으슬 몸살기를 얻는 느낌이어서 비추천합니다. 

📌코막힘 뚫는법 비강 스프레이 사용하기
옥시메타졸린과 같은 비강 스프레이는 비강을 빠르게 열어줄 수 있지만 "반동성 충혈"을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 연속 3일 이상 사용하지 않는 것이 좋다고해요. 너무 힘들어 잠을 잘 못잔다거나 할 때 딱 한번만 사용하는 것이 좋고, 습관을 들이지 않는 것이 좋아요! 어린이와 성인용 따로 있으니 약사와 꼭 충분히 상의하시고 구매하시고, 아이와 어른 따로따로 분리해서 사용하시구요. 사용 후에는 청결하게 보관하시는게 좋아요! 콧 속에 살짝 입구가 들어가다보니 세균이 묻어나올 수도 있고, 잘 관리하지 못하면 약도 제 효능을 잃게 되니까요! 

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📌코막힘 뚫는법 항생제 복용하기
박테리아 감염으로 인해 가벼운 알레르기성 코감기에서 부비동염 또는 중이염 등으로 발전하기 전에 항생제를 복용해서 합병증을 빨리 예방하는 것이 좋은데요, 견디기 너무 힘들고 평소 부비동염이나 중이염으로 발전했었던 이력 등이 있다면 초기 코감기 증세, 코막힘이 있을 때 바로 병원을 찾는 것이 좋아요!  

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📌코막힘 뚫는법 이런 방법도 가능할까요?
코막힘 뚫기위해 지압이 좋다는 의견도 있지만 과학적으로 확인된 사항은 아니에요! 일부사람들은 얼굴이나 손의 특정 지점에 압력을 가하면 안도감도 느끼고 편안해 진다고도 하지만 코막힘을 뚫을 수 있는 정확한 해소 방법은 아니니 조심하시는게 좋아요!
또, 매운 음식을 먹으면 도움이 된다는 의견도 있는데요, 순간적으로 매운 음식 때문에 부비강을 없앨 수는 있겠지만 장기적인 해결책은 아니랍니다!


무엇보다 코막힘이 지속되거나, 심한 불편함을 느끼거나, 고열과 같은 다른 증상이 동반되는 경우에는 무조건 병원을 찾아 그에 맞는 주사나 약 등을 드셔야 한답니다! 증상을 자꾸 키우기 보다는 내몸은 내가 살펴야 하듯 평소와 다른 증상과 컨디션이 느껴진다면 바로 병원을 찾길 추천드려요~