속이 미식거릴때, 빨리 좋아지는 해결책!

속이 미식거릴때, 빨리 좋아지는 해결책!

속이 미식거리는 증상은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 증상입니다. 하지만 이 증상이 지속된다면 일상생활에 지장을 줄 수 있고 만성화될 경우 치료가 어려워질 수 있다고 합니다. 오늘은 속이 미식거리는 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

속이 미식거릴때, 미식거림이란 어떤 증상인가요? 
미식거림이란 음식물을 섭취했을 때 소화기관인 위장관 내에서 느껴지는 불편감 및 불쾌감을 말합니다. 주로 식후 1시간 이내에 발생하며 오심(구역), 구토, 복통 등 다양한 증상들이 동반됩니다.

속이 미식거리는 원인은 무엇인가요?
미식거림의 원인은 다양하지만 대표적으로는 소화불량과 위염입니다. 과식하거나 급하게 먹었을 경우 위장 운동이 제대로 이루어지지 않아서 발생하게 되는데요. 또한 맵고 짠 음식을 많이 먹거나 불규칙한 식습관 역시 위 건강에 좋지 않습니다. 그리고 술담배 같은 기호식품들이 식도염을 유발하기도 해요. 이외에도 여러가지 요인들이 있지만 대부분 생활습관 개선만으로도 충분히 완화될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

속이 미식거릴때, 어떤 질환들을 의심해볼 수 있나요?
가장 먼저 위장질환을 의심해볼 수 있습니다. 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 역류성 식도염 등 여러가지 위장질환이 있으며 특히 위암 초기증상 중 하나로 나타나는 경우도 많습니다. 다음으로는 담낭 또는 췌장 질환을 의심해볼 수 있습니다. 담낭암, 담석증, 담낭염, 췌장암, 췌장염 등이 대표적이며 급성췌장염의 경우 심한 통증을 유발하기도 합니다. 또한 신경계 질환 역시 주요 원인으로 꼽힙니다. 뇌종양, 뇌경색, 뇌출혈, 편두통 등이 해당되며 이러한 질병들은 대부분 갑자기 발병하기 때문에 주의해야합니다. 마지막으로 심혈관 질환을 의심해볼 수 있습니다. 협심증, 심근경색, 부정맥 등이 심장 관련 질환이고 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 대사증후군 환자에게서도 많이 나타납니다.

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속이 미식거릴때, 속이 안좋을 때 어떤 음식을 먹어야할까요?
위 건강을 위해서는 오히려 담백한 음식을 먹는것이 좋다고 합니다. 대표적으로 흰살생선, 두부, 달걀 등이 있고 비타민A가 풍부한 당근, 단호박, 토마토등 채소류도 도움이 된다고 하네요. 그리고 과식보다는 소량씩 여러번 나눠먹는 습관을 들이는 게 좋아요.

속이 미식거릴때,  소화제 말고 다른 방법은 없을까요?
저처럼 잦은 소화불량증상을 겪는다면 양배추즙을 추천드려요. 양배추가 위염 및 위궤양 예방에 효과적이라는 건 이미 많은 분들이 알고 계실텐데요, 실제로 미국 스탠포드 대학 연구팀에서는 양배추 추출물인 '메틸메티오닌설포늄염화물'(MMSC) 성분이 헬리코박터균 증식을 억제한다는 결과를 발표했다고 해요. 이밖에도 양배추에는 칼륨, 식이섬유, 비타민U성분이 함유되어있어 꾸준히 섭취하면 장운동을 촉진시켜 변비예방에도 좋고 면역력 강화에도 탁월하답니다.

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속이 미식거릴때, 양배추즙 맛이 너무 역한데 좋은방법 없을까요?
사실 시중에 판매되는 양배추즙 중에서도 비린맛이 강한 제품들이 많아서 비위가 약하신 분들은 먹기 힘드실 거예요. 드시기 힘들 때는 사과즙과 섞어서 마시면 사과의 향과 단맛, 상큼함 덕에 조금 수월하게 먹을 수 있겠더라고요. 또 양배추즙의 경우 직접 만들어 먹지 않고 구매해서 드신다면 100% 물 한방울 넣지 않은 NFC착즙방식인지 확인하시고 구매해보세요~  영양소 파괴도 최소화 된다고 하니 이왕이면 좋은 제조환경과 방식으로 만든 곳을 선택해서 드시길 바랍니다.

속이 미식거릴때,  어떻게 해야하나요?
먼저 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 과식하거나 급하게 먹는 습관을 개선하고 자극적인 음식보다는 부드러운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 음주, 흡연, 카페인 음료 복용은 자제하시고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

무엇보다 속이 미식거리는 증상은 여성의 경우, 임신 여부를 확인하는 것도 좋은 방법입니다! 약을 드시기 전에 혹시 임신 가능성이 있는지 꼭 확인하시길 바래요~

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속이 미식거릴 때, 어떻게 하면 좋아지나요?
우선 규칙적인 식사시간을 지키는것이 매우 중요합니다. 만약 시간이 여의치 않다면 조금씩이라도 챙겨먹는 습관을 들이는 게 좋습니다. 더불어 자극적인 음식보다는 담백하고 부드러운 음식 위주로 섭취하시는 걸 추천드려요. 마지막으로 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 도움이 된답니다.

우리 몸은 스스로 회복하려는 성질이 있어서 조금만 노력하면 금방 좋아질 수 있답니다. 하지만 만성화되거나 악화된다면 병원치료를 받아야하니 미리미리 예방하는 자세가 좋겠죠?